راز قهرمانی هادی چوپان در مستر المپیا چه بود؟

به گزارش آژیراک در تازه ترین قسمت از پادکست The Truth گفت وگویی جذاب میان هانی رامبد مربی نام آشنای ایرانی-آمریکایی و جرد فدر از کارشناسان مطرح حوزه پرورش اندام منتشر شد. در این اپیزود رامبد برای نخستین بار جزئیات برنامه ریزی و اصلاحات تمرینی ای را شرح داد که در نهایت به قهرمانی هادی چوپان در رقابت های مستر المپیا انجامید.

هانی رامبد در بخشی از صحبت هایش به دوران انتقال هادی چوپان از دسته  ۲۱۲ پوند به بخش اوپن اشاره کرد و گفت:

در آن مقطع بسیاری از افراد از من می پرسیدند که چه تغییری در روند تمرینات هادی ایجاد کردیم. پاسخ من ساده بود: کاهش حجم تمرینات. برخلاف تصور عمومی ما به جای افزودن بر شدت و زمان تمرین آن را مهار کردیم. وزن بدن هادی ثابت باقی ماند اما با کاهش حجم کلی تمرین توانستیم ریکاوری بدن او را بهبود بخشیم و از تحلیل عضلات جلوگیری کنیم. این موضوع تأثیر زیادی در مسیر پیشرفت او داشت.

رامبد در ادامه با اشاره به عادت تمرینی افراطی هادی چوپان اظهار داشت:

هادی روزانه دو بار تمرین می کرد؛ آن هم با زمان هایی که گاه به سه ساعت هم می رسید. در کنار آن تمرینات هوازی (کاردیو) هم داشت. من به او گوشزد کردم که این سبک تمرین مانعی بزرگ بر سر راه پیشرفت اوست. به او گفتم که باید تمریناتش را به یک بار در روز محدود کند: ۹۰ دقیقه برای گروه های عضلانی بزرگ و حدود یک ساعت تا یک ساعت و ربع برای عضلات کوچک تر. فقط همین تغییر تفاوت بزرگی ایجاد کرد.

او در بخش دیگری از سخنان خود به مسئله ی تغذیه و استفاده از مکمل ها اشاره کرد:

یکی دیگر از چالش های ما ترس هادی از افزایش مصرف پروتئین بود. به او گفتم باید پودرهای پروتئینی و EAA (آمینو اسید) بیشتری مصرف کند. بدنش قابلیت جذب بسیار بالاتری از آنچه تصور می کرد داشت. وقتی توانست بر این ترس غلبه کند روند رشد عضلاتش بسیار بهینه تر شد.

هادی چوپان نیاز داشت که احساس موفقیت داشته باشد

در این میان جرد فدر نیز نقش مربی را در درک ویژگی های روانی ورزشکار برجسته دانست و خطاب به رامبد گفت:

جالب است که این نکات را مستقیماً از زبان تو می شنویم. مسئله این نبود که از ابتدا نمی دانستی افراط در تمرین نتیجه ساز نیست؛ بلکه تو کاملاً آگاه بودی که هادی به لحاظ روانی نیاز دارد در باشگاه به شدت تمرین کند تا احساس موفقیت و رضایت داشته باشد. تو دانستی چطور این نیاز را در مسیر درست هدایت کنی. این یعنی مربی گری واقعی.

در پایان این گفت وگوی صمیمی و تخصصی تصویری روشن از پشت پرده ی قهرمانی هادی چوپان ترسیم شد: ترکیبی از شناخت علمی بدن برنامه ریزی دقیق تمرینی مدیریت ذهنی ورزشکار و هماهنگی کامل میان مربی و شاگرد. مسیری که نه با فشار بیشتر بلکه با هوشمندی بیشتر پیموده شد.

هادی چوپان و ثبت رکورد سنگین ترین وزنه ای که تاکنون یک بدنساز مستر المپیا از روی زمین بلند کرده است.

پایان خبر آژیراک