چگونه می‌توان آنها را تشخیص داد؟

آفتاب‌‌نیوز :

در این مقاله، به بررسی ۱۰ نشانه افسردگی می‌پردازیم که شناخت آنها می‌تواند به تشخیص سریعتر و درمان موثرتر کمک کند. اگر شما یا کسی که می‌شناسید علائمی از افسردگی را تجربه می‌کند، آگاهی از این نشانه‌ها اولین قدم به سوی بهبودی است.

۱. فکر به مرگ: یک نشانه خطرناک افسردگی

یکی از جدی‌ترین نشانه‌های افسردگی خطرناک، افکار خودکشی یا فکر به مرگ است. این نوع تفکرات به دلیل احساسات عمیق ناامیدی و ناتوانی در فرد ایجاد می‌شود. زمانی که فرد احساس می‌کند از انجام فعالیت‌های روزمره ناتوان است و دیگر هیچ چیزی ارزش ندارد، شروع به فکر کردن در مورد مرگ یا حتی خودکشی می‌کند. این افکار از نظر روانی و جسمی نیز خطرات جدی به همراه دارد. هرگونه افکار مرگ‌بار نیاز به مداخله فوری دارد و فرد باید تحت مراقبت‌های تخصصی قرار گیرد.

چنین افکاری ممکن است در نتیجه نشانه‌های افسردگی پنهان ایجاد شود، جایی که فرد به ظاهر هیچ مشکلی ندارد، اما در درون خود با احساسات منفی شدیدی روبه‌روست. تشخیص این نوع افسردگی ممکن است برای اطرافیان دشوار باشد.

۲. احساس ناراحتی، پوچی یا درماندگی

یکی دیگر از نشانه‌های افسردگی، احساس عمیق ناراحتی، پوچی و درماندگی است. فرد مبتلا به افسردگی ممکن است احساس کند که هیچ چیزی نمی‌تواند او را خوشحال کند و هیچ امیدی برای آینده ندارد. این احساسات می‌تواند به شکلی شدید و مداوم در فرد باقی بماند و حتی در فعالیت‌های روزمره نیز اثر بگذارد.

این نوع احساسات نشان‌دهنده یک حالت ذهنی است و منجر به اختلالات جسمی نیز می‌شود. برای مثال، نشانه‌های جسمی افسردگی شدید مانند سردرد، مشکلات گوارشی و درد‌های عضلانی به طور مستقیم ناشی از این احساسات است. چنین احساسی به سرعت زندگی فرد را مختل می‌کند و باید به دقت تشخیص داده شود.

۳. کندی در حرکت، تفکر یا صحبت فرد

یکی از علائم افسردگی، کندی در حرکت، تفکر یا صحبت فرد است. فرد افسرده در انجام کار‌های ساده روزانه مانند خوردن غذا یا انجام وظایف شغلی با مشکلاتی مواجه می‌شود. در این وضعیت، فرد دچار کاهش انرژی و انگیزه می‌شود و احساس می‌کند که هیچ نیرویی برای انجام کار‌ها ندارد. این کندی در حرکت در صحبت کردن نیز مشهود است، به طوری که فرد از نظر روانی و فیزیکی احساس سنگینی و خستگی می‌کند. در این مرحله، فرد دچار علائم اختلال اضطراب فراگیر نیز می‌شود. اضطراب و افکار مزاحم به این کندی دامن می‌زند و فرد را در یک دایره معیوب از فکر و عمل قرار می‌دهد.

۴. اختلال در تمرکز، یادآوری و تصمیم‌گیری

گاهی اوقات افسردگی تأثیر منفی بر توانایی‌های ذهنی فرد دارد. افراد افسرده ممکن است در تمرکز بر روی وظایف، یادآوری اطلاعات و حتی تصمیم‌گیری‌های ساده دچار مشکل شوند. این اختلالات در پردازش اطلاعات، اغلب با احساس درماندگی و اضطراب همراه است.

عدم توانایی در تمرکز و تصمیم‌گیری زندگی اجتماعی، تحصیلی و شغلی فرد را تحت تأثیر قرار می‌دهد. این مشکل در نشانه‌های افسردگی پنهان مشاهده می‌شود، جایی که فرد شاید حتی نتواند به درستی از احساسات خود آگاه باشد، اما دچار مشکلات ذهنی شدید است. این اختلالات در یادآوری باعث ایجاد احساس شرم یا ناتوانی در فرد می‌شود.

۵. اضطراب، پرخاشگری و احساس بی‌قراری

اضطراب و پرخاشگری از دیگر نشانه‌های افسردگی در فرد است. بسیاری از افرادی که به افسردگی مبتلا هستند، بیشتر از حالت‌های معمولی خود احساس اضطراب و بی‌قراری می‌کنند. حتی ممکن است نسبت به مسائل جزئی واکنش‌های پرخاشگرانه نشان دهند. این تغییرات در رفتار می‌تواند به دلیل احساسات آشفته و عدم کنترل بر موقعیت‌های زندگی باشد.

گاهی اوقات، این اختلالات رفتاری ممکن است با علائم اختلال اضطراب فراگیر یا انواع اختلال وسواس جبری ترکیب شوند. برای مثال، فرد ممکن است نگرانی‌های غیرواقعی و وسواس‌گونه نسبت به مسائل بی‌اهمیت داشته باشد که خود به خود به اضطراب و پرخاشگری منجر می‌شود.

۶. کج‌خلقی، فوران خشم یا پایین آمدن آستانه صبر

کج‌خلقی و فوران‌های خشم از دیگر نشانه‌های اصلی افسردگی است. فرد ممکن است به دلایلی که در گذشته کم‌اهمیت به نظر می‌رسیدند، به شدت واکنش نشان دهد. این تغییرات رفتاری ناشی از احساس ناامیدی و درماندگی است که در نتیجه افسردگی به وجود می‌آید.

افرد مبتلا به افسردگی اغلب آستانه تحمل کمتری دارند و نسبت به شرایط استرس‌زا واکنش‌های شدیدی نشان می‌دهند و به مشکلات اجتماعی و روابط فرد آسیب می‌زند.

۷. اختلال در خواب: بی‌خوابی یا پرخوابی

اختلالات خواب یکی از شایع‌ترین نشانه‌های افسردگی شدید است. فرد افسرده دچار بی‌خوابی می‌شود و شب‌ها قادر به خوابیدن نباشد یا از خواب بیدار شود و نتواند دوباره بخوابد. از سوی دیگر، برخی افراد ممکن است دچار پرخوابی شوند و برای فرار از مشکلات زندگی، تمام روز را در رختخواب بگذرانند.

این مشکلات خواب تأثیرات منفی بر سلامت جسمی و روانی فرد می‌گذارد و به افسردگی شدت می‌بخشد. درمان افسردگی در این حالت، نیازمند رویکرد‌های تخصصی برای بهبود خواب و تنظیم مجدد الگو‌های خواب است.

۸. خستگی، پایین بودن انرژی و طاقت‌فرسا بودن کار‌ها

یکی از بارزترین نشانه‌های افسردگی پنهان، خستگی شدید است. افراد مبتلا به افسردگی معمولاً از پایین بودن سطح انرژی و احساس فرسودگی شکایت دارند. حتی ساده‌ترین کار‌ها برای آنها طاقت‌فرسا می‌شود. این خستگی می‌تواند به حدی شدید باشد که فرد حتی برای انجام فعالیت‌های روزانه یا رسیدگی به امور شخصی دچار مشکل شود.

این نوع خستگی و نداشتن انرژی می‌تواند در زندگی فرد و بر روابط اجتماعی و حرفه‌ای او تأثیر منفی بگذارد. برای درمان این علائم، نیاز به درمان‌های روان‌شناختی به موقع است.

جمع بندی

افسردگی به عنوان یک اختلال روانی به شکلی پیچیده و متنوع در افراد مختلف ظاهر می‌شود. شناخت نشانه‌های افسردگی و تشخیص به موقع آن از اهمیت زیادی برخوردار است. در صورت مشاهده هر یک از این علائم، مهم است که فرد تحت مشاوره و درمان تخصصی قرار گیرد تا بتواند با این وضعیت مقابله کرده و به بهبودی دست یابد.